Fáze spánku

Spánek probíhá ve dvou odlišných režimech, ve fázi REM (rychlé oční pohyby) a NREM (opak REM), ty se v průběhu spánku pravidelně střídají. Fáze NREM se projevuje útlumem mozkové činnosti stejně jako tělesným klidem a uvolněním. Tato fáze se dělí na čtyři stádia podle hloubky spánku. Pro fázi REM je intenzita mozkové činnosti přibližně na úrovni bdělého stavu, živé sny a ztráta svalového napětí téměř všech vůlí ovládaných svalů.

Spánek obvykle začíná postupným střídáním stadií NREM od prvního do čtvrtého. Tento postup je občas přerušen tělesnými pohyby. Asi po 70–80 minutách se spící obvykle krátce vrací do třetího nebo druhého hned poté následuje první fáze REM, která trvá asi 5–10 minut. Délka celého cyklu, od začátku NREM až po ukončení první fáze REM je asi 90–110 minut.

Celkový průběh cyklu spánku je u každého odlišný a mění s ohledem na věk. U novorozenců tvoří fáze REM 50 % celkové doby spánku, A podstatně se liší od spánku dospělého jedince. Podíl spánku REM se rychle snižuje přibližně do věku 4 let, kdy tvoří okolo 20–25  Ve vyšším věku REM postupně klesá  15–20 %. U mladých dospělých osob tvoří fáze REM 20–25 % celkového množství spánku, třetí a čtvrté stadium NREM asi 15–20 % a první stadium NREM asi 5 %.

Zdroj:novinky.cz

www.dobry-spanek.cz/rem-faze-spanku