Jak zlepšit spánek
Spánek se dá zlepšit mnoha způsoby jedním z nich je dodržování správné délky spánku tedy 7 až 8 hodin. Je dobré mít před spánkový rituál a dodžovat ho např. pití teplého mléka před spaním. Dodržujte pravidlo klidu a ticha v ložnici (žádná televize ani rádio). Častější přísun sexu taky není k zahození .
Sex totiž zlepšuje spánkový cyklus. Pravidelně cvičte. Cvičení také výrazně napomáhá k větší kvalitě spánku. Připravte si před spaním relaxační hudbu a to i v případě že bydlíte v hlučnější oblasti. Tma je vašim přítelem v čím tmavší místnosti spíme tiím je náš spánek kvalitnější. Zhluboka dýchejte správná hladina dechu je také přínosem. Píte teplou vodu nebo mléko to totiž uklidňuje. A nakonec omezte přísun kofeinu přes den.
Zdroj: pravdu.cz